4月3日，中央人民廣播電臺專訪北京安定門中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師張軍，暢聊養(yǎng)心助睡眠。張軍主任現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授，從醫(yī)四十余年，擅長治療失眠、抑郁、焦慮、耳鳴、耳聾、心悸頭痛、神經(jīng)衰弱；心腦血管病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、呼吸病、氣管炎、過敏性鼻炎、消化不良、胃炎、腹瀉、內(nèi)分泌失調(diào)、濕疹痤瘡、蕁麻疹、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、亞健康。

 

養(yǎng)心要養(yǎng)好心態(tài)

下士養(yǎng)身，中士養(yǎng)氣，上士養(yǎng)心。中醫(yī)的最高境界是養(yǎng)生，養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。心藏神，主神志，心定則神安，神安則寐。中醫(yī)認為，心與睡眠的關(guān)系最為緊密，好的睡眠又是長壽的重要基礎(chǔ)。養(yǎng)心首先養(yǎng)心態(tài)，心態(tài)平和是關(guān)鍵。這里要注意，心態(tài)平和可不是隨心所欲，而是理性看待問題，對自己的年齡和健康狀況、對生活的環(huán)境、對行事的后果，都有一個客觀的判斷。基于這個判斷，做那些可以做的，能把握的做到最好，不能把握的適可而止。

 

調(diào)理心經(jīng)食療方

在中醫(yī)看來，失眠不外乎氣血陰陽的虛實、先天后天的盈虧，由此入手，通過藥物或飲食進行調(diào)理，使其逐漸恢復(fù)到平衡的狀態(tài)，好睡眠自然也就回來了。調(diào)理心經(jīng)的食物和方法很多，比如每天睡前半小時喝一杯溫牛奶或是半杯濃白糖水或是一杯溫醋水、平時煮蓮子粥、沖泡藕粉等等，挑選一種或幾種適合的長期堅持即可。癥狀稍重的，可以服用甘麥大棗湯，這也是一個經(jīng)典中醫(yī)名方，只用甘草、小麥、大棗三味食（藥）材而名留杏林。

 

WHO調(diào)查顯示，全球有27%的人存在睡眠障礙。中國睡眠研究會統(tǒng)計顯示，我國近3億人存在不同程度的失眠。癥狀輕微者，不妨先通過養(yǎng)心、食療等方法調(diào)理，嚴重者還是建議及早尋求專業(yè)治療。另外，食療雖更側(cè)重“食”，畢竟還是依據(jù)中醫(yī)的藥性藥味理論而來，尤其是一些包含多種食（藥）材的方子，服用之前應(yīng)找中醫(yī)診斷，是否適合自己。